临近考试期，身处就业季，为帮助学生放松身心，科学化解焦虑情绪，从容应对挑战，5月10日和5月17日，学生处分别面向学业就业焦虑学生和学生干部开展“正念冥想 放松疗愈”学生团体心理辅导活动，经前期招募，有36名学生参与此次活动。团体心理辅导由大学生心理健康教育中心萧潇老师主持并带领。
团体心理辅导分三个阶段进行。第一阶段，辅导老师向同学们科普焦虑情绪的特点和发生机制，引导学生通过回顾自己日常的想法、行为表现，识别自己焦虑情绪的程度，探索引发焦虑的原因，思考焦虑情绪的积极意义。老师给出应对焦虑的四个基本思路，教大家用“问自己5个问题”的小方法挑战自己在焦虑情境中的不合理信念。
第二阶段，伴随着轻柔的音乐，同学们沉浸体验呼吸放松、肌肉放松和想象放松，感受身体逐渐放空，心灵回归平静的过程。紧接着，大家在老师的指导下运用利弊分析和任务分解技术，对学业、就业、生活中的难题进行冷静分析，在一步步化难为简的过程中，焦虑情绪得到释放，解决问题的能力得到提升。最后，同学们通过蝴蝶拍、静坐冥想、正念进食的练习，平息内心的杂念纷扰，体会身心的和谐安宁，强化放松疗愈效果。
第三阶段，大家畅谈活动心得，在聆听中感悟,在交流中成长。
此次活动帮助学生有效纾解积攒的心理压力，感受到与焦虑和解后久违的松弛与自在，启发他们悦纳自我、洞察美好、珍惜当下、专注目标，为他们从容应对学业和就业挑战注入信心和动力。（学生处 萧潇）